听了老妈的建议，以下是这10天我下厨和饮食记录：
1. 无油番茄蘑菇意粉
2. 炒菜不放油，用少许水来代替油爆香蒜蓉，下菜炒，不难吃，还算OK
3. 鸡胸肉剁碎，加入木耳碎，洋葱碎，西芹丁，麻油，盐，胡椒粉，做成肉团，煮粥
4. 鸡胸肉切丁，冬菇丁，少许蚝油，少许油，盐，米，水，放入饭锅，一锅熟，煮好后加入西芹丁，拌匀，做有味饭
5. 如果当餐必须用到油比如有味饭，青菜方面就无油了，干脆烫熟，调个汁，少许醋，有机酱油，少许红糖，有机菇精粉，酸酸的有点像“妈密菜汁”。
6.早餐前，空腹喝杯闺阁麦片，如果要快速，不用前个晚上就泡，可以买“即食麦片”，热水下去泡半分钟就软了。之后可以照常吃早餐，据说麦片吸油~
7. 每天喝1-2杯茶，不是RM0.3一杯那种哦。。自己泡茶叶！
10天里面，也不是滴油不沾的，青菜方面可以完全无油，煎蛋，或者有些必用到油的，我还是有下油，不过尽量减少。其中照常吃自家制得巧克力豆饼干，提拉米苏（这次做半杯一个，没用淡奶油），还在外吃了一次香辣烤鱼！也没特别做什么运动，在家玩玩wii乒乓球而已。
最后，重点来了，今天自己量重，竟然10天轻了2KG.
油在我们饮食当中真的扮演着那么大的角色吗？
少油无油，真的能让我轻下来，继续努力吧！
